Stockar och tung löpning
Samling vid mimerhallen som vanligt och idag var vi 19styckna som dök upp. Varav några var nya och skulle prova på.
När vi står uppställda utanför innan passet så får vi frågan om vi vill gå med på en utmaning som ska genomföras under passet, vi svarar såklart ja utan att veta vad det är vi ska göra. Vi får veta att under passets gång ska vi tillsammans hitta på våran egna marchsång.
Det bar sedan iväg i lätt jogg. Vi fick lite övningar vi skulle göra tillsammans med den som sprang i ledet bredvid, allt ifrån att springa panna mot panna, runda varandra motsols, springa i takt med mera. Stannade ute på en fotbollsplan och stretchade lite. Sen blev det lite burpees, jägarvila innan vi skulle ställa upp längs med ena linjen på fotbollsplanen.
Vi fick nu veta att personen som stod ytterst skulle springa ut på planen och runda en kona som stod där sen tillbaka och plocka upp nästa person som stod i ledet och sedan hålla på så tills alla i ledet sprang med. Detta var otroligt tufft och jag var totalt slut, sen när alla var upplockade så skulle vi släppa av folk vartefter och då började man släppa av den som sprungits längst tid.När man hade blivit avsläppt och inväntade resten av gänget så fick vi göra burpees, stå i jägarvilan med mera. Trött och ännu mera trött var jag nu.
När alla sprungit så fick vi order om att kortast person skulle ställa sig längst till vänster och sen skulle vi fylla på efter längden. Efter detta så blev vi indelade 4 och 4 efter hur vi stod längd mässigt, dock blev vi bara 3 tjejer i mitt gäng.
nu bar det iväg i lätt jogg upp för en brant backe där det skulle hämtas en stock tydligen. Vi hittade en lång stock men relativt tunn iallafall. Sen skulle vi i gruppen bära stocken ner för den branta backen och sen vidare ut på fotbollsplanen.
De var tungt och ännu mer tungt men fram tog vi oss iallafall.
På fotbollsplanen blev det stationer med olika styrkeövningar. Station 1. Stå i armhävningsposition och ta en hand i taget upp på stocken och sedan ner i gräset igen, detta skulle göras 10 gånger. På väg till nästa station skulle vi bära stocken framför oss. Station 2. Sit ups med stocken i knät,5st. detta var tufft men vi tre tjejer peppade varandra riktigt bra. Till nästa station skulle vi bära stocken ovanför oss med raka armar. Station 3- Burpees där stocken skulle lyftas ovanför våra huvud vid upphoppet, som tur var, var det bara 5 burpees som skulle göras. Till nästa station skulle vi gå utfallssteg och samtidigt bära stocken med oss, nu var det tungt kan jag lova. Vid sista stationen skulle vi köra armhävningar men vi låg på rygg och skulle lufta stocken ovanför huvudet på oss, inte så lätt som man tror. Sen var det att ta sig tillbaka till sista stationen och då var det att rulla stocken framför oss medans vi kröp på knäna, Ja hej blåa knän kan man lungt säga :-)
Dessa stationen höll vi på med i ca 15min. Sen skulle vi jogga tillbaka till backen och bära upp stocken till samma ställe som vi hämtade den på. Vilade lite jägarvila fick vi göra innan vi joggade vidare ut på en grusplätt längst med bilvägen vid rocklunda.
På denna grusplan var mina ben jätte trötta och varje löpsteg var en plåga. Här hade även härliga Irina i gänget hittat på en text till våran marchsång så den försökte vi lära oss innan vi skulle jogga tillbaka till mimerhallen. Här var jag så trött så sista biten fick tjejen bakom mig sätta sin hand i min rygg och hjälpa mig framåt, precis som det är på ett NMT pass, alla ska med och man hjälps åt så att alla orkar det lilla sista.
Ett roligt och lite annorlunda pass mot det andra veckorna. Blåa knän och ömma axlar är att räkna med imorgon.
Har i princip dött backdöden och skogsdöden efter detta pass
|
Dags för ett NMTpass idag, första på 1.5 vecka och lite abstinens hade jag innan passet. |
NMT träning
Ja igår var det äntligen dags för första NMT-passet i västerås. De föregående passen vi varit på har varit " prova på pass".
Samling vid Mimerhallen som vanligt och tror vi var ca 20st där och 2 nya instruktörer.
Fick min gröna väst 
Innan uppvärmningen var det dags för repetition av det olika kommandona som finns allt från kolumn till led till ja jag vet inte vad.
Det bar iväg i joggfart och denna gång var det faktiskt lugnjogg så man inte var helt död efter 200m.
Helt plötsligt får vi till uppgift att ledet ska bli i längdordningen, kortast längst fram och längst allra längst bak. Denna tog lite tid men vi lyckades. Ledet fortsatte jogga farmåt och sen skulle vi stå i bokstavsordningen, nu tog det ännu längre tid men återigen gjorde gruppen det.
Väl ute på fotbollsplanen så fortsatte det med lite olika övningar. Jag har under snart 23år trott att man spelar fotboll på en fotbollsplan men så fel jag hade. Vi gjorde allt från skottkärran, springa slalom, ankgång till kommandolöpning på denna gräsplätt. Och en fotbollsplan blir fruktansvärd hård när det inte har regnat på några dagar.
Efter lite olika övningar på denna plan så bär det iväg i löpning igen.
Helt plötsligt kommer vi fram till en Å och jag hinner tänka för mig själv - shit nu ska vi ner i det kalla vattnet men det skulle vi inte. Vi skulle dock krypa i vattenrören som gick under vägen.
Själv hatar jag trånga uttrymmen och kände paniken komma men bestämde mig för att krypa ändå då det var ett ganska brett rör och man kröp bara en och en. Och jag kom igenom Och blött och lerigt var det
Jogg tillbaka till fotbollsplanen och nu var det kommandolöpning som gällde. skrek instruktören skydd så var det ner på mage som gällde, vila- ner på rygg, mina- ner och ta med händerna i marken och sen göra ett upphopp och klappa händerna.
Nu började benen bli trötta och ner och upp från marken hela tiden sliter på kroppen.
sen var det dags att stå i " hundpositionen" och man ska krypa under hela ledet och ställa sig sist. Jag var bland det första som kröp och det innebar att jag fick stå i denna position väldigt länge. Och när man tror man ska ramla ihop för att både armar och ben skakar så kommer det ett litet hejarop från någon i ledet eller några få positiva ord från kompisen bredvid och helt plötsligt orkar man några sekunder till.
Men efter detta så var passet i stort sett slut och det blev jogg tillbaka till Mimerhallen och inte vilken jogg som helst utan slalom igenom hela ledet.
Ett roligt och lagom tufft pass.
Idag är det träningsvärk lite här och var. Lite nya blåmärken på knäna och skrapsår på armbågarna. Precis som det ska vara efter ett härligt träningspass
Måndag eftermiddag
Känns som jag stressat runt sen kl ringde före 5 imorse och bara att jag gått upp tidigt gör att jag är seg hela dagen.
Ikväll är det äntligen dags för NMT- start i Västerås. Så nu har jag landat hemma på brorsans soffa efter jobbet och laddar för kvällens pass.
Löpning
Ny månad innebär nytt träningsschema. Just nu ligger fokus på vårruset som är om några veckor i Västerås.
Dagens pass skulle vara ett lätt pass på 4km och snittiden 7min/km ca.
Inledde dagen med sovmorgon och ordentlig frukost sen bar det iväg ut. Regnet droppade men vad gör det.
Första 2,5 km gick lätt och bra sen var de som att de tog tvärstopp, kroppen ville inte mera och benen kändes som bly. Men om de står 4 km på schemat så är det 4 km som gäller. Tog mig runt 4 km och hade god marginal på tiden när jag stannade klockan.
Just nu saknar jag passen där allt bara flyter på men jag vet att de passen kommer så småningom.
Nu väntar en lördagskväll på jobbet.
Fredagkväll
En blogg som kommer vara väldigt träningsinriktad men även en del från de vanliga vardagslivet
